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              揭露職場真相:不是你不努力,只是你從不懂得堅持
              作者: 時間:2019/10/11 閱讀:6432次

              在《禮記·中庸》中說道:

              “凡事預則立,不預則廢。”


              可見做計劃的重要性。

               

              我們常常是在一年、一學期、一個季度開始的時候做計劃。

               

              甚至會在社交主頁上參與#立flag#的話題。

               

              • 在學生時代,老師會要求我們寫下新學期計劃。

              • 在工作中,我們的上司、領導需要我們寫下季度、年度的規劃以各種形式呈現,有時需要在眾人面前匯報。

               

               

              這些計劃中,關于健身、學習之類的計劃。

               

              有的堅持幾天,有的堅持幾個月也難免宣告失敗了。

               

              通常成功實現目標的人不足10%。

               

              所以你不難發現一些線上課程打出誘人的廣告,告訴大家「學完返還學費」,其實不過是默認了很多人會放棄挑戰,這的確是一種穩賺不賠的策略。

               

              有人說,是我們的目標定得太多也太難實現,最好的辦法就是只設定一到兩個目標。

               

              然而,在現代社會中我們每個人都是「斜杠青年」。

               

              擁有多重身份的我們不但要兼顧成長、健康、財富,社交、戀愛、結婚等也是我們要考慮的事情。

               

              縮減目標就意味著很多重要的事情要被迫放棄,實現不了會遺憾、會焦慮。

               

              而我認為,解決問題的方法不是放棄。

              而是要建立一個完善的系統來幫助我們實現目標!

               

               

              非洲經濟學家丹比薩·莫約說過,種一棵樹最好的時間是十年前,其次是現在。

               

              所以,還在等什么,你不必再等到明年1月1日的到來再去做計劃,今年必須是突破的一年!

               

              下面我將與你毫不保留地分享一門在全球影響了超過1000萬人規劃課。

               

              讓這5個步驟幫你達成最好的一年!

               

               

              1只有相信可能,一切才更有可能

               

              塞爾維亞的僧侶撒迪厄斯說:“我們的想法決定我們的生活。”

               

              無論是積極的信念還是消極的信念,都會對生活經歷產生巨大影響。

               

              明白這個事實,就代表你已經邁上了最好的一年的第一級臺階。

               

               

              我們都會有對世界、他人、自己的自我設限性觀念。

               

              在設立目標前,要識別出自我設限性觀念的來源,即你的自我設限性觀念是來自過去的經驗、新聞媒體、社交媒體,還是負面的關系。

               

              其實,我們面對的大多數阻礙,都只存在于想象之中。

               

              拿出筆記本或一沓紙,在一頁紙中間畫一條豎線,將其分為兩欄,把自我設限性觀念升級成自我開放性觀念。

               

               

              當你把一些自我設限的觀念轉為自我開放性的觀念之后,你會發現其實自己已經具備了很多的優點,也能夠為以往不可能實現的目標找到新的突破口。

               

              其實,你沒有自己想得那么普通,我們擁有的能力都比我們以為的要多。

               

              根據斯坦福大學心理學教授阿爾伯特·班杜拉的研究,這種能力包含的四種屬性能夠幫助我們實現目標。

               

              第一,意圖。

              我們可以想象一種比現在更好的生活,并在現有條件下通過與他人共同努力獲得這種生活。

               

              第二,前瞻。

              通過預見未來,約束自己當前的行為,并用目的和意義來指導行動。

               

              第三,行動。

              我們有能力按照我們的計劃行事,保持積極性,并通過隨機應變保證計劃按時進行。

               

              最后,內省。

              我們不僅會行動、對行動進行評估,能夠調整行動,甚至修改計劃。

               

              不要懷疑自己的能力,也要認定自己現有資源不夠多。

               

              資源從來不是我們實現目標過程中的主要挑戰。

               

              有限的資源能夠塑造人的人的適應性和自信心,當你克服的困難次數越多,克服下一個困難的能力就越強。

               

              不管我們處于什么樣的環境,我們都有能力追求更好的未來。

               

               

              2

              總結過去,才能讓眼光看向未來

               

              就像汽車有后視鏡一樣,后向思考會給我帶來前進的方向,回顧過去才能更好地展望未來。

               

              事后回顧分為四個步驟:

              1、陳述理想結果;

              2、承認實際結果;

              3、從經驗中學習;

              4、調整行為。

               

              試著回答一下以下7個問題吧。 

               

               

              當采取積極補救措施的可能性越大,你遺憾的感覺就越強烈。

               

              所以,問問自己,你的遺憾中隱藏著什么機會。

               

              此外你也要懂得運用感恩的力量。

               

              其實,世界上有很多東西我們都無法得到。

               

              不管現在過得好不好,我們都擁有屬于自己的資產,只要我們懷著感恩的心態去看待現在,就會發現我們所擁有的比想象中要多得多。

               

              感恩可以讓你遠離恐懼感和失敗感,從而獲得成就、愉悅以及滿足。

               

               

              3

              設計未來,運用SMARTER原則

               

              從過去獲得前行的力量后,接下來,我們就要規劃未來了。

               

              究竟每年應該設立多少個目標比較合適?

               

              我的建議是7到10個目標,且目標要滿足SMARTER原則:

               

               

              你需要根據不同的生活領域制定相應的目標,并且將目標分散到各個季度,以保證注意力集中以及全年節奏穩定。

               

              最好的事往往發生在我們不得不成長的時候。

               

              承認走出舒適區的價值,只要你接受了挑戰區的價值,接下來的事就簡單多了。

               

              隨后直面痛苦,并克服恐懼。

               

              恐懼的時候怎么辦?

               

              這個時候,你可以將實現目標帶來的成就感和負面情緒進行對比,不難發現,與成就相比,那些恐懼可以說是微不足道。

               

              此外,不要去制定過分詳細的計劃,這樣很容易發展成變相的拖延。你不需要在開頭就看到結尾,也不需要知道目標實現的整個過程,只需要清楚自己下一步應該做什么就夠。

               

               

              4

              找到動力,才能堅持實現目標

               

              每個星期,有種想法都不止一次出現在我的腦海——放棄。

               

              我相信你也會跟我一樣,會在運動的時候想著停下,面對挑戰的時候想過放棄。

               

              而目標遲遲不能實現會讓人失去動力。

               

              于是我們需要運用動機,將收獲與習慣聯系在一起。

               

              「一周跑6天」可能不是目標。

               

              但是「10月31日前瘦10斤」這樣的目標,能夠幫助你早起,幫助你養成運動的習慣。

               

              你要識別自己的動機,找張紙,一一列出產生目標的主要動機,并且給它們排個序,把最值得的理由寫在最前面。 

               

              用腦子去想,用心去體會,不忘初心。

               

               

              任何重要的事情都需要努力,有些行動很難立竿見影,也一定不會一蹴而就,成功并非我們所期待的那樣簡單。

               

              要知道新習慣不是幾個禮拜就能養成的。

               

              「21天法則」太過籠統,倫敦大學研究院表明,要想讓新習慣成為自然而然的事情,平均下來需要66天,有些習慣,甚至需要250天!

               

              成功需要幫助,有時候還需要不少。

               

              使用一些養成型軟件和日歷薄,可以給你的大腦減負,畢竟你真的沒有辦法時時記住并且執行你的目標。

               

              若是和有共同目標的團體或個人一起同行,參與學習小組等,與他人相互監督,會有助于你達成目標。

               

               

              5

              別多想,馬上開始行動

               

               

              其實,馬拉松選手并不是一開始給自己設定全程40多公里的目標,而是將賽程拆解成一小段一小段地去完成小目標。

               

              因此,拆解目標很重要。

               

              先完成最簡單的任務,遇到困難的時候一定要向外界尋求幫助,因為快速地取得初步成功,才能夠為后續行動帶來動力。

               

              在實踐過程中,可以利用杠桿效應,借助簡單的任務完成困難的任務。

               

              不要去依靠自己的即時自控力,給自己的大腦減輕一些負擔。

               

               

              在追求目標的過程中,遇到干擾事項、阻礙計劃完成也是在所難免的,這時候,你需要先想好應對策略,預置回應。

               

              如果應對策略效果不佳,則調整到滿意為止。

               

              忘記目標其實也是常事,誰能保證時時刻刻都專注在一件事情上呢?

               

              定期回顧目標也非常重要。

               

              每日瀏覽目標列表,確保心中有目標,并在瀏覽時思考當天的具體任務。

               

              切記,你的精力和時間都是有限的,任務不是越多越好,安排不是越滿越顯得你更高效。重要的任務不要太多,3個就夠。

               

              在每周回顧中重點關注主要動機,用「每周三大事」來指導「每日三大事」,這樣你的行動就不會出現過多的偏移了。

               

              在季度回顧時,可以用「5步實現新年目標」的方法進行審視。

               

              重點如下:

               

               

              目標越大,在漫長過程中對小成就的慶祝就越關鍵,這是對努力的認可。

               

              所以,當你有了一定的成果,千萬不要吝嗇給自己獎勵與肯定,讓勝利帶來的愉悅滲透進緊繃的神經,給你繼續前行的力量!

               

              馬上行動,現在就開始你最好的一年!

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